Массаж от жира над коленями

Жир над коленками, как убрать жир с коленокДаже у красивых по форме ног может быть такая проблема, как жир над коленками. Это-то и самое обидное. Ведь ноги позволяют носить мини юбку, а жир в этой области - нет! Жир над коленками может появиться даже у совсем худеньких девушек, это объясняется индивидуальным строением организма или тем, что вы в свое время накачали мышцы ног, а потом бросили занятия спортом. Многие считают, что сделать круглые коленки с нависающим жиром красивыми и подтянутыми уже невозможно. На самом деле, убрать жир с коленок совершенно реально. Нужно выполнять самые простые упражнения и заняться коленками основательно.

Самое эффективное упражнение против жира над коленками такое: встаньте на колени, спину держите прямо, попой на ноги не садитесь. Начинайте медленно наклонять корпус назад. Вначале упражнение не покажется вам легким. После того, как вы подниметесь на ноги, усталость в мышцах передней поверхности бедра будет ощущаться. Ведь эти мышцы у вас не достаточно тренированы, раз есть жир над коленками. Чтобы мышцы на другой день не болели, начинайте с 10 раз в 2 подхода, не больше. Это упражнение очень хорошо прорабатывает мыщцы над коленями.

Можно также выполнять упражнение на сгибание - разгибание коленей. Сядьте на пол, руки согните в локтях и обопритесь ими сзади, чтобы не терять равновесие. Ноги должны быть согнуты в коленках под углом около 60 градусов. Далее сгибайте и разгибайте одну ногу 30 раз, затем 30 раз другую. Сделайте 2 подхода.

Еще одно хорошее упражнение для коленок: лягте на спину, ноги согнуты в коленях, икры параллельны полу. Поочередно вытягивайте ноги вверх. Делайте для начала по 50 раз каждой ногой. Количество повторов постепенно увеличивайте до 200 раз.

Упражнение для укрепления передней поверхности бедер: встаньте на одну ногу, руки на поясе. Другую ногу согните в колене, бедро параллельно полу. Выпрямляйте ногу и делайте легкий пинок вперед. Повторите 10 раз каждой ногой.

А результат от этого упражнения для коленок будет заметен уже через месяц: поставьте ноги на ширину плеч, поднимитесь на носки, опуститесь на пятки и присядьте. Выпрямите ноги. Повторяйте упражнение 10-15 раз для начала, постепенно увеличивая число повторов.

Укрепить мышцы бедер и не допустить появление жира над коленками помогут упражнения для ног с резиновым жгутом, они дают неплохие результаты в борьбе с целлюлитом.

Бороться с жиром над коленками нужно в комплексе с другими мерами. Например, массаж жесткой мочалкой или рукавичкой в душе. Приобретите антицеллюлитный пилинг и прорабатывайте проблемные зоны над коленками с его помощью круговыми движениями. После душа обязательно намажьте коленки антицеллюлитным или подтягивающим кремом для тела.

Помогут убрать жир с коленок и медовые обертывания или медовый массаж. Кожу над коленками можно подтянуть с помощью голубой глины. Для обертывания нужно развести глину небольшим количеством воды температуры около 40 градусов до густой консистенции. Нанесите на кожу, обмотайтесь пищевой пленкой, наденьте теплые штаны и держите 3-4 часа. Смойте водой и нанесите увлажняющий крем.

Кроме этого, чтобы коленки были красивыми, нужно заниматься обычной ходьбой хотя бы по часу в день. Жир над коленками часто появляется в результате сидячей работы.

Питание также играет немаловажную роль. Ешьте меньше соленого, острого и жирного. Сделайте акцент на такие продукты, как йогурт и кефир, шпинат, помидоры, морковь, смородина, черника и овсянка.


(58 Голосов)

Источник: http://www.oz-lady.ru/zhir-nad-kolenkami.html


Закрыть ... [X]

Как подтянуть ягодицы и бедра в домашних условиях - Как сделать простой напиток дома



Массаж от жира над коленями Массаж от жира над коленями Массаж от жира над коленями Массаж от жира над коленями Массаж от жира над коленями Массаж от жира над коленями Массаж от жира над коленями Массаж от жира над коленями Массаж от жира над коленями