Прическа на праздник на средние жидкие волосы

Каждый старается держать себя в форме, но не каждому хватает на это терпения и силы воли. Кому-то неохота идти в спортзал, а кому-то лень даже во дворе на турниках повисеть. Что поделать, лень человеческая – великая сила. Летом еще куда ни шло, но как только наступает слякотная погода и увеличивается количество надетой одежды, все сразу забывают про необходимость тренировок.

Самодельный турник для дома

К спорту нужно приучать с детства. Куда уж тут без турника!

Все было бы куда проще, если бы дома был спортивный уголок. Но реалии наших будней таковы, что все углы заняты необходимым имуществом. Поэтому оптимальный вариант – соорудить дома небольшой турник своими руками. Эта конструкция не займет много места, но от тренировок увиливать уже будет тяжелее.

Contents

Виды турников

Перед тем, как приступать непосредственно к изготовлению и монтажу турника, давайте сначала разберемся, какие они в принципе бывают. Так каждый сможет подобрать идеальный вариант именно для себя.

Итак, виды турников

  1. По месту проведения тренировки:

- уличные;

- для дома.

Как сварить турник?

Вот такие спортплощадки есть в каждом дворе. Если постараться, то что-то похожее можно соорудить и у себя на даче

  1. По типу крепления:

- потолочные;

- распорные;

Самодельный турник чертежи

Распорный турник можно установить как в дверном проеме, так и между стен

- настенные.

  1. По функциональности:

- классические турники;

Самодельный турник чертежи

Классический турник ограничивает тренировку одними лишь подтягиваниями

- турники с широким хватом;

- модели 3 в 1 (турник, брусья, упор для пресса).

Самодельный турник чертежи

Турник 3 в 1 - это целый спортивный комплекс на дому

Потолочный турник

Из названия понятно, что это вид турников крепится к потолку болтами. Крепление должно быть надежным и массивным, ведь нагрузка на перекладину будет значительная. Если схалтурить при монтаже, есть риск упасть и травмироваться в процессе тренировки.

Турники своими руками

Перекладина потолочного турника должна быть на расстоянии 220 см от пола и минимум 35 см - от потолка

Необходимые материалы

  • Два отрезка водопроводной трубы длиной 20-30 см;
  • Отрезок трубы длиной 1-1,5 м (выбирайте этот размер исходя из желаемой длины перекладины), необходимый диаметр трубы 32 мм;
  • Два водопроводных уголка.

Порядок работы

Самодельный турник для дома

Так как перекладина находится близко к потолку, этот вариант турника подойдет высоким людям

  1. Нанести на трубы резьбу, для этого можно обратиться к специалистам.
  2. Вкрутить трубы в уголки, соединив все детали турника в единую конструкцию.
  3. Прикрепить турник к потолку с помощью металлических анкеров и шайб.
Самодельный турник для дома

Пару анкерных крюков, два карабина, веревка и черенок от лопаты - вот все, что нужно для сооружения такого турника. Жаль только, что всерьез на нем не позаниматься

Турник, устанавливаемый в проем

Распорный турник устанавливается в дверном проеме или между стенами, например, в коридоре. В плане тренировок этот турник позволит выполнять лишь базовые упражнения, а стены и дверной проем могут ограничивать ваши движения во время тренировки.

Желательно все-таки устанавливать такой турник между стен, так как со временем дверная коробка не выдерживает нагрузки и может перекоситься.

Как сварить турник?

Такой турник между стен не привлекает к себе много внимания, а потому не внесет дисгармонию в общий стиль помещения

Необходимые инструменты и материалы

  • Металлическая труба, на 40 см длиннее проема;
  • Болгарка;
  • Перфоратор;
  • Дрель и сверла по металлу;
  • Тиски;
  • Саморезы.

Порядок работы

  1. На конце трубы необходимо сделать четыре надреза, чтобы образовалось четыре «зуба». Глубина надрезов должна быть 2-2,2 см. Самодельный турник чертежи

    Во время резки металла и сварки очень важно придерживаться всех правил безопасности

  2. Два противоположных «зуба» нужно срезать.
  3. На двух оставшихся необходимо просверлить отверстие в 4-4,5 см. Теперь эти «зубы» можно отогнуть наружу от перекладины под углом 90°. Самодельный турник чертежи

    Вот как должен выглядеть конец трубы, осталось только разогнуть лепестки

  4. Повторить все эти шаги со вторым концом перекладины.
  5. Это этап установки турника в проем. Если монтаж производится в дверную коробку, то достаточно лишь прикрутить всю конструкцию шурупами. Самодельный турник чертежи

    Если трубу хорошенько зачистить, то в конечном результате перекладина будет выглядеть идеально

  6. Для монтажа между стен необходимо дополнительно запастись металлическими уголками. Трубу нужно сначала приварить к уголкам, а потом закрепить уголки на стене с помощью саморезов.

Настенный турник 3 в 1

Турник 3 в 1 – это конструкция, в которой сочетаются турник, брусья и упор для пресса. Такая модель турника компактна и позволит вам долго не заглядывать в спортзал. Давайте же подробно рассмотрим, как можно самому изготовить такой снаряд.

Турники своими руками

Подробный чертеж настенного турника с брусьями и упором для пресса. Красным цветом обозначены места сварки

Перечень материалов и размеров

1 – металлическая труба диаметром 30 мм и длиной 750 мм;

2 – шесть отрезков такой же трубы, длина каждого отрезка – 150 мм;

3 – металлический профиль 30 х 30 мм, длина 700 мм;

4 – две трубы диаметром 30 мм, длина каждой – 200 мм;

5 – два металлических профиля 30 х 30 мм, длина – по 550 мм;

6 – два профиля 30 х 30 мм по 400 мм;

7 - два профиля 30 х 30 мм по 650 мм;

8 – профиль 30 х 30 мм, длиной 550 мм;

9 – металлический лист, толщиной 5 мм, размер листа 140 х 120 мм;

10 – два листа 5 мм 300 х 70 мм.

Кроме того, вам понадобится:

  • Лист фанеры;
  • Поролон;
  • Дермантин;
  • Клей «Момент»;
  • Краска.

Порядок работы

  1. Первым делом необходимо определится с местом установки турника. Выберете место в квартире, где вы не будете мешать домочадцам, а рядом стоящие вещи не будут ограничивать Самодельный турник для дома

    После нарезки металла обязательно соберите каркас, чтобы удостоверится, что нигде не ошиблись

    ваших движений.

  2. Теперь нужно закупить весь необходимый металл и нарезать его по размерам согласно чертежу.
  3. Далее нужно сварить всю конструкцию в единое целое. Ручки перекладины для широкого хвата нужно приваривать под углом 20°.
  4. Из фанеры надо вырезать два листа 300 х 70 мм и один 140 х 120. Это будет основа под подушки. На фанеру положить поролон, накрыть это все дермантином и склеить клеем «Момент». Самодельный турник для дома Вот так должен выглядеть готовый каркас Как сварить турник? Подушки под локти и спину должны быть без острых углов
  5. В турнике просверлить отверстия в местах крепления подушек.
  6. На этом этапе турник можно покрасить, чтобы придать ему более презентабельный вид.
  7. Когда краска высохла, нужно закрепить подушки на турнике, подложив под них металлические листы по размеру. Самодельный турник чертежи Турник в положении брусьев и упражнений на пресс Самодельный турник чертежи Турник в положении турника
  8. Чтобы повесить всю конструкцию на стену необходимо мощное крепление. Для этого можно сделать крючки из металлического уголка. К стене они крепятся семисантиметровыми дюбелями.
Самодельный турник чертежи

Более устойчивое крепление - металлическая рамка с крюками

Для большей надежности крепления можно сварить из металлического профиля рамку с двумя парами крючков. Рамку в нескольких местах прикрепить к стене на 6-8 анкеров. Таким образом, нагрузка на стену перераспределяется, и скорее всего, обвалом стен ваши тренировки не закончатся.

Видео по изготовлению турника 3 в 1 своими руками

Турники для улицы

Если у вас частный дом или хотя бы летняя дача, то во дворе обязательно найдется немного места, чтобы соорудить небольшой турник. Устанавливать его лучше всего на ровной лужайке, рядом не должно быть деревьев, построек или ограждений.

Турники своими руками

Вот общая схема установки уличного турника

Для турника вам понадобятся

  • Две опорные трубы диаметром 80 - 100 мм, длиной 3 м;
  • Труба для перекладины диаметром 32 мм, длиной 1,2 - 1,8 м;
  • Бетонный раствор;
  • Дрель и коронка по металлу;
  • Ручной бур или лопата;
  • Сварочный инвертор.

Порядок работы

  1. На одном конце каждой опорной трубы просверлить отверстие, куда потом будет вставляться перекладина.
  2. Выкопать в земле ямы с помощью ручного бура или лопаты. В ямы вставить опорные трубы, выровнять по уровню и залить бетонным раствором. Самодельный турник для дома

    Чем прочнее будут закреплены трубы, тем дольше простоит турник. За неимением цемента его можно заменить битым кирпичом. Кирпич нужно трамбовать вперемежку с землей

  3. После высыхания раствора перекладину вставить в отверстия на опорных столбах и приварить. Турник готов. Самодельный турник для дома

    Даже самые непритязательные на вид трубы можно покрасить в веселенький цвет. Турник выйдет не хуже покупного

Это пример простейшего турника для улицы. Если же у вас есть навыки работы с металлом, а по дому бегают маленькие дети, то для вас не составит никакого труда соорудить небольшой детский спортивный уголок.

Как сварить турник?

Пример простого и яркого детского турника. Сделать его просто, при желании можно усложнить конструкцию кольцами или грушей

Самодельный турник чертежи

Еще один пример детского турника. Это не просто перекладина, тут есть ручки для различных хватов и небольшая подставка для ног для детей маленького роста

Турник – вещь необходимая для каждого. Даже если не для тренировок, то хотя бы для здоровья позвоночника и суставов. Вис на турнике – простейший способ для разгрузки позвоночника. Это помогает детям в профилактике сколиоза, а взрослых спасает от назойливой боли в спине.

Совсем необязательно покупать дорогие массивные модели турников в спортивных магазинах. Достаточно повесить дома простую перекладину и ваше состояние здоровья и физическая форма заметно улучшатся. Если же вы войдете во вкус, то благодаря нашей статье всегда сможете соорудить продвинутый вариант турника с дополнительными ручками, хватами и прочими примочками.



Источник: http://potolkipro.com/potolki/svoimi-rukami-ustanovka/turnika/



Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Открытки с днем рождения мужчине - Букет роз для открытки фото



Прическа на праздник на средние жидкие волосы Прическа на праздник на средние жидкие волосы Прическа на праздник на средние жидкие волосы Прическа на праздник на средние жидкие волосы Прическа на праздник на средние жидкие волосы Прическа на праздник на средние жидкие волосы Прическа на праздник на средние жидкие волосы

Похожие новости